Selain makan dan minum, tidur
merupakan kebutuhan dasar manusia untuk hidup sehat. Tidur yang cukup tidak
hanya mengurangi stres yang dirasakan sepanjang hari, tetapi juga bermanfaat
untuk menurunkan gula darah.
Efek penurunan gula darah
tersebut hanya bisa didapatkan dengan tidur yang cukup. Hal itu terjadi karena
riset terbaru menunjukkan, kurang tidur akan memicu resistensi insulin. Alasan
lainnya adalah orang yang kurang tidur sering kali mengalami sleep apnea atau henti napas sejenak yang sering
dikaitkan dengan penyakit diabetes.
Bukti ilmiah juga menunjukkan,
tidur sendiri membantu tubuh menggunakan glukosa secara efisien.
Sebuah penelitian menemukan,
orang yang tidur sekitar 5 jam setiap malam memiliki sensitivitas insulin 40
persen lebih rendah dibanding orang yang tidur 8 jam. Kebanyakan orang tidur
60-90 menit lebih sedikit dari waktu tidur yang sebenarnya dibutuhkan.
sumber:Readers Digest
Tidak ada komentar:
Posting Komentar