Kuku
mudah patah, mata terasa kering, pecah-pecah di bagian ujung mulut…
Pernah
mengalami hal seperti itu? Mungkin sebagian dari kita merasa itu adalah hal
sepele, padahal hal-hal tersebut adalah sinyal yang diberikan tubuh untuk
memberi tanda kurangnya vitamin pada tubuh. Mengenali sinyal-sinyal kurangnya
vitamin akan membuat kita lebih peka akan keadaan tubuh kita.
Berikut
adalah beberapa sinyal bahwa tubuh kita kekurangan zat tertentu:
Kuku
mudah patah. Kemungkinannya
adalah akibat kekurangan zat besi, zink dan asam lemak esensial.
Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan dan ikan. Jangan anggap remeh,
karena bisa saja ini merupakan indikasi bahwa Anda terkena penyakit
tiroid.
Mata
terasa kering. Hal ini kerap
disebabkan oleh kondisi lingkungan sekitar kita. Ini disebabkan karena air mata
tidak dapat melapisi mata dengan baik. Atasi ini dengan mengonsumsi vitamin A
dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi sayuran atau buah yang berwarna
hijau, kuning atau orange.
Pecah-pecah
di bagian ujung mulut. Penyebabnya
dapat terjadi dikarenakan kekurangan zat besi, vitamin B12, B6 dan asam folat.
Sebaiknya Anda mengonsumsi daging, kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau.
Bibir
pecah-pecah. Bibir pecah-pecah yang
sering kita indikasikan sebagai tanda bahwa tubuh kita mengalami panas dalam,
disebabkan karena kekurangan vitamin B2. Sebaiknya konsumsi daging dan produk
susu.
Kulit
memerah di wajah berminyak.
Kemungkinan kekurangan vitamin B2, B6, zink atau asam lemak esensial. Sebaiknya
konsumsi daging, ikan, unggas dan kerang.
Jerawat. Timbulnya jerawat, selain bisa disebabkan karena kotoran
yang menghambat di pori-pori kulit wajah kita, kemungkinan lainnya juga bisa
karena kekurangan vitamin B kompleks, vitamin E dan asam lemak esensial.
Sebaiknya konsumsi produk hewani, sereal, unggas dan makanan laut.
Rambut
tipis. Kemungkinan kekurangan zat
besi atau zink. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan, produk susu dan
kerang.
Ketombe. Kulit kepala yang berminyak serta kotoran yang menempel di
rambut dapat menyebabkan ketombe. Tapi, ternyata selain itu ketombe juga dapat
disebabkan karena Anda kekurangan vitamin C, B6, zink dan asam lemak esensial.
Sebaiknya konsumsi buah-buahan seperti jeruk, daging, ikan, unggas dan produk
susu.
Mata
merah. Mata yang merah seringkali
kita indikasikan karena kelelahan atau kemasukan debu. Namun, ternyata mata
merah juga mengindikasikan bahwa Anda kemungkinan kekurangan vitamin A dan B2.
Sebaiknya konsumsi produk susu, daging, buah atau sayuran berwarna orange dan
hijau.
Berjaga-jaga
selalu lebih baik dibanding mengobati, karena itu kenali kebutuhan tubuh Anda
agar tidak terjadi penyakit yang lebih serius. Kesehatan adalah anugerah yang
besar dari Tuhan, namun kita tetap harus bertanggung jawab untuk merawatnya.
Aktivitas yang padat jangan dijadikan alasan untuk mengabaikan kesehatan.
Sumber : info-sehat/vn
Tidak ada komentar:
Posting Komentar