Sakit flu seolah jadi penyakit
"wajib" setiap tahun. Terutama kala musim hujan. Namun penyakit ini
terutama menyerang ketika daya tahan tubuh kita sedang lemah. Oleh karena itu,
ada baiknya Anda waspada dengan kondisi tubuh kita sendiri. Bagaimana
mengetahui ketika daya tahan tubuh kita mulai melemah?
* Mengonsumsi gula terlalu banyak. Studi yang
dimuat di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, 5 jam setelah
kita mengasup 100 gr gula, kemampuan sel darah putih melawan kuman akan turun
drastis. Seratus gr gula setara dengan tiga kaleng minuman bersoda ukuran
sedang.
* Bobot badan makin berat. Ketika wabah flu babi menyerang masyarakat tahun
lalu, ditemukan fakta bahwa para penderitanya memiliki ciri khas yang sama,
yaitu indeks massa tubuhnya lebih dari 40. Kelebihan berat badan dapat
menyebabkan ketidakseimbangan hormon, peradangan, dan mengganggu kemampuan
tubuh melawan infeksi.
* Rongga hidung terlalu kering. Hidung yang tersumbat tentu sangat mengganggu
kenyamanan. Tetapi, kalau rongga hidung kita terlalu kering, itu juga tak baik.
Sebab, lendir di dalam hidung berguna untuk membantu "menjebak" dan
membersihkan virus yang masuk. Tak adanya lendir di dalam hidung, sama artinya
memberi jalan masuk bagi kuman untuk menyerang pertahanan tubuh kita.
* Tidak cukup minum. Ada alasan mengapa dokter selalu mendorong kita
banyak minum ketika sakit. Tubuh membutuhkan banyak air putih untuk
mengeluarkan racun. Kebutuhan minum setiap orang berbeda-beda, tergantung dari
kondisi tubuh dan aktivitas masing-masing. Cara mengetahui apakah kita sudah
cukup minum atau belum adalah dengan melihat warna urin. Urin yang baik adalah
yang berwarna jernih atau kuning muda jernih.
* Stres berkepanjangan. Bukan kebetulan kalau kita jadi pilek kala
pekerjaan di kantor sedang menumpuk. American Psychological Association
melaporkan, stres jangka panjang dapat melemahkan respons kekebalan tubuh kita.
"Jika kita stres saat sedang flu, bisa dipastikan gejala yang akan kita
alami pasti akan lebih buruk lagi," ujar Philip Tierno.
* Sering tak enak badan. Biasanya,
orang dewasa mendapat flu sekitar 2-3 kali dalam setahun. Jika kita
mengalaminya lebih dari jumlah itu, sudah bisa dipastikan kondisi tubuh sedang
di level yang rendah dan perlu segera ditindaklanjuti dengan istirahat dan
makan makanan bergizi.
sumber: Prevention Indonesia
Tidak ada komentar:
Posting Komentar