Kekurangan Vitamin B atau Zat Kalsium pada tulang dapat menyebabkan kaki kram, maka untuk mencegahnya konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin B dan Kalsium
Cara mengatasi kaki kram adalah sebagai berikut :
1. Sebelum anda berolah raga, sangat penting untuk melalkukan pemanasan yang cukup. Aturlah pernapasan dengan benar lalu lakukan gerakan gerakan ringan seperti meregangkan kepala, tangan, pinggang dan kaki dan gerakan lainnya.
2. Sebelum tidur sebaiknya lakukan juga peregangan, ini penting untuk anda yang sering kram pada saat tidur. Luruskan jari jari kaki dan usahakan agar kaki dalam keadaan hangat.
3. Saat terjadi kram kaki usahakan untuk meluruskan telapak kaki agar posisi telapak kaki seperti posisi berdiri.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar